吴式太极拳（11-16式）（小架）

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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吴式太极拳是在杨式太极拳所传拳式基础上发展创新而来。杨式太极拳原本就有大架和小架的区别，而吴式太极拳正是在杨式小架拳式的根基上，逐步修订形成。其起源于满族的全佑（1834 - 1902），后来全佑之子吴鉴泉（改汉姓吴，1870～1942）对其进行改进与修润，从而发展成为一个独立的太极拳流派 。

吴式太极拳以柔化的特点著称，动作轻松自然、连绵不断，拳式小巧灵活。其拳架从舒展开阔逐渐趋于紧凑，但在紧凑之中又不会显得局促拘谨。在推手动作方面，吴式太极拳严密、细腻，讲究守静而不轻易妄动，同样以柔化之术见长。

（11 - 16式）

（十一）左右斜步

1. 左掌斜搂

练习者放松腰部，将身体重心移至右脚。以左手食指为引导，左掌向左前方下方按压，下压幅度以左掌拇指到达左胯外侧为准。与此同时，右腕放松，将右掌提至右耳旁。左腿伸展，向左前方八分之一处（东南方向）迈步，脚跟着地，形成右隅步坐式。练习者的视线跟随左掌食指指尖移动，意念集中在左掌掌心（图1）。

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用法：若对手从左前方出脚踢击，练习者可用左掌向左下方外侧抚挡对方脚部，随后左脚向左前方斜上一步，插入对方刚抬起的脚下。右掌虚提至右耳旁，保持蓄势待发的状态。

2. 右掌斜按

右掌以无名指为引导，向左前方八分之一处（东南方向）立掌推出，方向朝向左前方的东南方向。练习者抬头，视线向远处平视，左脚尖向内扣并逐渐落平，朝向南方。在推出右掌的同时，将重心向前移至左腿，形成左弓步姿势。此时，左掌自然下垂至左胯外侧。练习者通过右掌拇指尖上方，向远处平视，意念集中在右掌掌心（图2）。

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用法：当对手踢击落空，脚部刚落地、身体尚未站稳时，练习者用右掌向对手面部、胸部按压发力，同时将重心随之前移，使对手站立不稳而踉跄跌出。

3. 右转回摄

右腕放松，右掌心向下翻转，以小指为引导，向右后下方沿外弧线移动。当右掌移动到四分之一处（西南方）时，左脚以脚跟为轴，脚尖向右转八分之一（朝向西南方）。右掌继续沿弧线向右下方撮收，直至到达右胯外侧（指尖朝向西北）。此时，右脚跟内收，向右转四分之一后，再向右前方移动半步，脚跟着地，形成左隅步坐式，重心集中在左脚。同时，左腕提至左耳外侧。练习者的视线跟随右掌食指尖移动，当指尖指向西北方向时，抬头、立腰，向西北方向远视，意念集中在右掌掌心（图3）。

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用法：若对手转移到练习者右后方进行踢击，练习者向右后转身180度，用右掌向右后下方外侧抚挡对方脚部，左掌虚提至右耳旁。练习者抬头立身，逼视对手，右脚插入对方两腿之间，使对手站立不稳。

4. 左掌斜按

此动作与本式第2点相同，只是左右肢体动作方向相反，练习者面朝西北方向（图4）。

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用法：在练习者眼神威慑下，若对手慌乱无措，练习者用左掌向对手面部、胸部按压推出，同时右腿向前成弓步，重心随之前移，可将对手推出较远的距离。

搂膝动作要领：

由于这是向隅角方向斜按掌的动作，所以采用隅步。但脚、膝、胯仍保持正面方向，仅腰、背、肩略微向按掌方向的隅角倾斜。

（十二）隔步揽雀尾

1. 左掌翻转

左腕放松，左掌以小指为引导，掌心向上翻转，指尖朝向西北方向。同时，右肘放松，右掌虚向上提起，向前伸展至左臂弯处，掌心向下。此时，重心仍在右脚。练习者通过左食指尖向远处平视，意念集中在左掌掌心（图5）。

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用法：当对手握住练习者左腕往回拽拉时，练习者左腕放松，粘住对手手腕，随着对方拽力，掌心翻向上，以小指引导向前转动，可将对手放出。

2. 右掌前按

右掌根沿着左前臂外缘，向左前方走外弧线，直至掌根伸展到左掌中指尖处，此时手腕与肩平齐，掌心仍向下（朝向西北方向）。左掌附在右脉门处，掌心朝上。重心依旧在右脚。练习者通过右掌食指尖向远处平视，意念集中在右掌掌心（图6）。

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用法：承接上一个动作，当对手用力拉拽练习者手腕却落空后，练习者用右掌沿左臂外侧向前右斜前方伸展按压，可使对手站立不稳，被按出。

3. 右掌回摄

动作与（二）揽雀尾第5点相同（由于是隅步，胸部转向角度更大）。

4. 右掌前拥

动作与（二）揽雀尾第6点相同（由于是隅步，胸部转向角度更大）。

5. 右掌后搠

动作与（二）揽雀尾第7点相同（由于是隅步，胸部转向角度更大）。

6. 右掌前按

此动作与（二）揽雀尾第8点略有不同。右脚尖向内扣的幅度小于八分之一（脚尖朝向西南稍偏西方向），右掌向正西方按压推出（图7）。

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隅步揽雀尾动作要领：

在第2个动作右掌前按时，左肩不能向左转动，左掌不能回缩。右掌伸展手臂动作时，要将感觉传递到腰部和脚跟。其他动作要领与（二）揽雀尾相同。

（十三）斜单鞭

1. 右掌变勾

右腕放松，右掌手指下垂成勾状。左脚踝放松，左脚尖向外展开十六分之一，大脚趾虚着地面，重心仍在右脚。练习者通过右腕向远处平视，意念集中在右腕（图8）。

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2. 左掌平撮

动作与（三）斜单鞭第2点相同。只是此动作中，练习者胸部朝向西南方向。左脚落平后，两脚无需进行收展调整（图9）。

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（十四）肘底看捶

1. 左掌前伸

左掌向左前方（东南方向）伸出，同时左膝弯曲成弓步。掌心向左转动，以食指为引导，向左移动八分之一（朝向正东方向）。此时，以左脚掌为轴，脚跟向内收，朝向西方。左掌继续向左后方撮收，并逐渐变勾。当左掌到达东北方向时，右脚向左横向移动，虚着地面，与左脚形成正弓步的间距，并逐渐落平。同时，右手虚勾，以右腕为引导，向左移动至正前方（正东方向），右腕与鼻尖相对，勾尖向下。左手成实勾，在转身时移到身体背后，勾尖向上。重心集中在左脚，形成左正步弓式。练习者通过右腕上方，向正前方远处平视，意念集中在右腕（图10）。

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用法：当对手攥住练习者左腕向后拉时，练习者放松左腕，左掌顺着对方拉力向左后转动，弯曲变勾掳住对手前臂。同时，右腕勾向左前上方捣击对手下额，身体向右转135度，右脚向右挪动一步，以调节自身平衡。

2. 提肘进捶

右膝放松弯曲，身体向后坐，形成右正步坐式。同时，左肩放松下沉，提起肘部，左勾逐渐变为拳，拳心向上翻转，从左肋下向右前上方斜伸，经过右臂弯，向前上方伸出，以食指中节与鼻尖相对，拳心朝内。此时，右勾变拳，向下放松下沉，以拳眼贴在左肘尖处。重心集中在右脚。练习者视线在左拳食指中节上方，向前注视，意念集中在左拳拳面（图11）。

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用法：若对手的手伸到练习者胸前，练习者用右手握住对方手腕，随着身体后撤，向后下方沉采（此时对手身体向前倾斜）。同时，左手从肋间握拳，从胸口向前上方冲击对手下额。

肘底看捶动作要领：

①左掌向左前伸出时，练习者的视线随之左转，直至朝向东方为止。当左脚尖转向正东后，以左腿为中轴，右臂如同吊车吊臂，向左旋转带动右腿向右转；

②左拳向上出击时，前臂略微倾斜，以食指中节为最高点。

（十五）倒撵猴

1. 两拳变掌

练习者重心微微下沉，右拳变为掌，向下撮收至右胯外侧，掌心向下，虎口朝前。同时，左拳也逐渐变为掌，掌心朝内，指尖朝上，手腕与肩平齐。练习者视线注视左掌食指尖，意念集中在左掌心（图12）。

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用法：当对手用右手攥住练习者左腕，并用左脚踢击练习者左膝时，练习者将左拳变掌，卸去对方力量，同时将右拳变掌，向右下方采按对方左脚，使其无法发力。

2. 左掌前按

左掌以拇指为引导，向右转，经过右脚内侧。当掌心向右时，左膝微微提起放松，左脚经过右脚踝旁向后撤步，以左腿伸直为度，脚掌虚着地面，脚跟微微外展，脚尖朝向正东方向。左掌继续向外转动四分之一（掌心朝向正东），向前按压推出，拇指与鼻尖相对，手腕与肩平齐。左脚逐渐落平，同时放松胯部，形成右弓步姿势，重心集中在右脚。此时，右掌沉落至右胯外侧，虎口朝前，掌心向下。练习者通过左掌拇指，向正前方远处平视，意念集中在左掌掌心（图13）。

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用法：当对手用右手抄搂练习者左脚时，练习者在左腿后撤的同时，用右手心粘握住对方右手腕，向右后下方沉采，使对手上身前倾、重心不稳，再用左掌击打对方面部。

3. 左掌下按

左腕放松，左掌以食指尖为引导，向右前方伸展下按。同时，左膝放松后坐，将重心移至左脚，右脚尖上扬，形成左正步坐式。左掌掌心与右脚大脚趾上下相对。此时，右腕放松上提至右耳外侧，重心集中在左脚。练习者的视线跟随左掌食指尖移动，意念集中在左掌掌心（图14）。

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用法：当对手用右掌击打练习者面部时，练习者用左掌粘捋对方右臂，向前下方按压。同时，右腿后坐，身体略微后撤，保持蓄势待发的状态。

4. 右掌前按

右掌以无名指为引导，向前伸展。同时，练习者的视线离开左掌食指，向左前上方移动。右膝微微放松，右脚经过左脚踝旁向后撤步，右腿伸直，脚掌虚着地面（脚跟微微外展）。此时，左掌回握至左胯外侧，掌心朝下，虎口朝前。当右掌伸展到正前方时，练习者立身平视，右掌立掌，掌心向外，指尖向上，拇指与鼻尖相对。右脚跟落平的同时，左膝前弓，形成左弓步姿势，重心集中在左脚。练习者通过右掌拇指尖，向远处平视，意念集中在右掌掌心。

用法：当对手用左掌击打练习者面部时，练习者用左掌将对方左手腕，先向右、再向后、最后向身体左后方向下沉采。趁对手失去重心、上身前倾时，用右掌击打对方面部或左肋。

5. 右掌下按

动作与本式第3点相同，只是左右肢体动作相反（图15） 。 

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用法：与第3点相同。

6. 左掌前按

动作与本式第4点相同，只是左右肢体互换（图16）。

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用法：与第4点相同。

倒撵猴动作要领：

此招式为后退动作，所谓节节贯串，动作应从后脚开始，依次经过脚踝、膝盖、胯部、腰部、肩部、肘部、手腕、手掌，直至指尖。

（十六）斜飞式

1. 左掌上拥

左掌以小指为引导，掌心向左前上方斜转十六分之一，掌心斜向左（指尖高度不超过头部）。同时，右胯放松，右掌掌心向右外后下方下沉，转动到右胯外侧。练习者腰部微微向下放松，重心仍在右脚，视线跟随左掌食指尖移动，意念集中在左掌掌心（图17）。

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用法：若对手用右手击打练习者左脸，练习者可用左掌心粘截对方臂弯处。使用此方法时需注意，左掌不可用力向外推，而应意念引导右掌朝右后下方，如同寻找地面般向后撑。

2. 左掌下撮

左掌以小指为引导，向左外侧走弧形，直至到达正北方，此时掌心朝外，指尖朝上，手腕与肩平齐。接着，左掌继续沿下弧线向右移动，直至到达右膝前方，此时指尖朝下，掌心朝右。同时，右掌以食指为引导，向右外侧上方走弧形，直至到达身前（指尖高度不超过头部），屈肘向左移动到左耳外侧，此时指尖朝上，掌心朝左。重心仍在右脚，练习者向正前方远处平视，意念集中在右掌掌心（图18）。

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用法：承接上一个动作，若对手又用左掌击打练习者右脸，练习者可用右掌托起对方左肘，向左前上方移动，直至手背贴近左耳。同时，左掌粘住对方右臂弯，向右后下方移动，如此形成一个向左下转动的类似车轮的动作，可使对手滑倒。

3. 左脚前伸

左膝放松，提起左脚至右脚踝旁，再向左前方八分之一处（东北方向）迈步，脚跟着地，形成右隅步坐式，重心仍在右脚。练习者视线不变，意念集中在右掌掌心（图19）。

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用法：承接上一个动作，当对手用双手击打练习者左右脸，却被练习者用右手上托、左手下攫的手法锁住，无法转动时，练习者随即左脚向左前方迈进一步，锁住对方后脚。

4. 左肩左靠

两肘放松，右掌以小指为引导，向右下方采按。同时，左掌以食指为引导，向右上方提起。右膝放松，左脚落平时，两掌掌心虚合。接着，左膝弯曲成弓步，两掌分开，左掌向左前上方移动八分之一，以手腕与肩平齐为准，掌心斜向内。同时，右掌向右后下方虚采，直至到达右胯外侧，以掌心与右踝相对为准，掌心朝下，指尖斜向外。此时，重心移至左脚，形成左隅步弓步。练习者的视线跟随左掌食指尖移动，意念集中在左掌（图20）。

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用法：承接上一个动作，当对手的手脚全部被练习者锁住，无法摆脱时，练习者将两臂向左前、右后分开，同时弓膝形成左弓步，呈现出斜形飞翔的姿势，可使对手应声跌出。

斜飞式动作要领：

①左右两掌的转动要相互配合、协调一致，如同转动的圆轮，一处动作，另一处也随之而动；

②进行左肩左靠动作时，手和前臂应先于肩部移动，不能用肩直接向左横靠，而将手落在后面。